| 西安蓮湖區(qū)小區(qū)健身器材/西安恒威健身器材sell/渭南小區(qū)健身 |
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價(jià)格：電聯(lián) 元(人民幣) | 產(chǎn)地：本地 |
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西安恒威健身器材有限公司
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| 經(jīng)營(yíng)模式：生產(chǎn)加工 | 公司類型：其他有限責(zé)任公司 | |
| 所屬行業(yè)：低壓電器 | 主要客戶：大陸 | |
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西安恒威健身器材sell/聯(lián)系人:杜經(jīng)理,聯(lián)系手機(jī):17792624511、18629345313,座機(jī):029-89324368,QQ:2036063770,網(wǎng)址:www.xahwty.com 西安恒威健身器材有限公司是長(zhǎng)期供應(yīng)渭南小區(qū)健身器材,榆林小區(qū)健身器材,漢中小區(qū)健身器材等產(chǎn)品的廠家。公司還將不斷完善自己，提高服務(wù)水平，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，開發(fā)高精深的新產(chǎn)品。若您想了解西安小區(qū)健身器材,寶雞小區(qū)健身器材等詳細(xì)信息，歡迎來(lái)電咨詢！ 西安恒威健身器材有限公司是長(zhǎng)期供應(yīng)渭南小區(qū)健身器材,榆林小區(qū)健身器材,漢中小區(qū)健身器材等產(chǎn)品的廠家。公司還將不斷完善自己，提高服務(wù)水平，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，開發(fā)高精深的新產(chǎn)品。若您想了解西安小區(qū)健身器材,寶雞小區(qū)健身器材等詳細(xì)信息，歡迎來(lái)電咨詢！ 如何用小區(qū)健身器材針對(duì)性鍛煉 高血壓人群“健身路徑”鍛煉方法 高血壓人群“健身路徑”鍛煉，可促進(jìn)其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增強(qiáng)心腦血管應(yīng)激能力，從而增強(qiáng)體質(zhì)。 鍛煉時(shí)，要采取小運(yùn)動(dòng)量、節(jié)律較慢的放松性運(yùn)動(dòng)，比如小區(qū)內(nèi)慢跑或慢走。 肩周炎人群“健身路徑”鍛煉方法 肩周炎是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機(jī)等現(xiàn)代科技產(chǎn)品的普及，肩周炎患者越來(lái)越低齡化。健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經(jīng)活絡(luò)、緩解疼痛、加速康復(fù)的功效。鍛煉者可以選擇： 1.慢跑或小區(qū)漫步活動(dòng)5分鐘 2.上肢牽引器上下拉動(dòng)30次×3組 3.打坐早晚各一次，30分鐘X2組 肥胖人群“健身路徑”鍛煉方法 隨著現(xiàn)代人生活方式的變化，肥胖人群越來(lái)越多，肥胖會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良的影響，如肥胖會(huì)并發(fā)高血壓、糖尿病、心血管疾病等，嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。肥胖人群“健身路徑”鍛煉，可選擇： 1.慢跑或小區(qū)漫步活動(dòng)30分鐘 2.仰臥起坐平臺(tái)仰臥起坐20次×2組 3.健身操每天20分鐘x2組 兒童、青少年“健身路徑”鍛煉方法 兒童、青少年正處于身體發(fā)育期，他們健身路徑鍛煉的主要目的是促進(jìn)身高的增長(zhǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造體形，提高智力和心理素質(zhì)，因而選擇“健身路徑”時(shí)要以柔韌、有氧運(yùn)動(dòng)為主，力量運(yùn)動(dòng)為輔。健身器械鍛煉要以游戲?yàn)橹鳎诔扇说呐阕o(hù)下，可經(jīng)常鍛煉柔韌、攀爬、跳躍、秋千等器械項(xiàng)目。比如我們可以選擇漫步機(jī)、肋木架、仰臥起坐平臺(tái)、臂力訓(xùn)練器、兒童秋千等器械進(jìn)行組合。 1.漫步機(jī)雙腿緩慢擺動(dòng)約5分鐘 2.肋木架壓腿約5分鐘 3.臂力訓(xùn)練器正、反轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)輪各10次×2組 4.兒童秋千約5分鐘 5.仰臥起坐平臺(tái)仰臥起坐20次×2組 6.肋木架攀爬2組. 小區(qū)里的健身器材每一項(xiàng)都有其鍛煉的針對(duì)性,總的來(lái)說(shuō),玩得恰當(dāng)可增加肌肉的力量和柔韌性,增強(qiáng)平衡能力,提高心肺功能和靈活性。但是,每一種健身器材對(duì)一些特定人群都是有“禁區(qū)”的,玩的時(shí)候要注意繞開這些“危險(xiǎn)地帶”,選擇適合自己的項(xiàng)目。 太空漫步機(jī)切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大 太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材之一。之所以受歡迎,是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來(lái)甩去很過(guò)癮。專家說(shuō),太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌。特別是老年人,肌肉由于老化而水分減少,柔韌性差,如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大、速度過(guò)快,就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此,老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度最好為45度左右,頻率最好為每次3~4秒。 髖骨軟化癥老人勿玩蹬力器 這一器械主要是用來(lái)鍛煉下肢和腰部力量的,但對(duì)那些本來(lái)就患有髖骨軟化癥的老人來(lái)說(shuō),則不宜進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。所謂髖骨軟化癥,主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛,而且上下樓梯會(huì)覺得無(wú)力。這樣的老人,本來(lái)髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能會(huì)受損,從而加重原有的癥狀。 患了椎間盤突出別碰健騎機(jī) 這一器械是依靠雙手和雙腳的力量做上下運(yùn)動(dòng),從而將整個(gè)身體拉伸,以達(dá)到活動(dòng)全身各部位關(guān)節(jié)的目的。按道理,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出的話,千萬(wàn)不要使用這類器械,因?yàn)榧怪^對(duì)經(jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。 要玩牽引器先試引體向上 上肢牽引器的作用類似于到醫(yī)院接受牽引治療,對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人最好不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。要測(cè)試自己手力如何,可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn),如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成的老人,最好還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。此外,很多老人喜歡用壓腿器來(lái)鍛煉自己的柔韌性,醫(yī)生提醒,抬腿的幅度最好不要超過(guò)肩關(guān)節(jié),否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉。 扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度 要注意控制扭動(dòng)的幅度,速度要慢,動(dòng)作要輕柔,否則同樣有拉傷腰肌的危險(xiǎn)。醫(yī)生建議,扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180度,頻率控制在3~4秒完成一次動(dòng)作為宜。 |
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