| 西安蓮湖區(qū)廣場健身器材/西安恒威健身器材sell/陜西廣場健身 |
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價(jià)格：電聯(lián) 元(人民幣) | 產(chǎn)地：本地 |
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西安恒威健身器材有限公司
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| 經(jīng)營模式：生產(chǎn)加工 | 公司類型：其他有限責(zé)任公司 | |
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西安恒威健身器材sell/聯(lián)系人:杜經(jīng)理,聯(lián)系手機(jī):17792624511、18629345313,座機(jī):029-89324368,QQ:2036063770,網(wǎng)址:www.xahwty.com 西安恒威健身器材有限公司是長期供應(yīng)陜西廣場健身器材,寶雞廣場健身器材,咸陽廣場健身器材等產(chǎn)品的廠家。公司專人進(jìn)行產(chǎn)品選型指導(dǎo)，力爭為每一位顧客提供良好的購物環(huán)境，量身定制最有效，最適合您使用的健身產(chǎn)品。若您想了解安康廣場健身器材,蘭州廣場健身器材等詳細(xì)信息，歡迎來電咨詢！ 西安恒威健身器材有限公司是長期供應(yīng)陜西廣場健身器材,寶雞廣場健身器材,咸陽廣場健身器材等產(chǎn)品的廠家。公司專人進(jìn)行產(chǎn)品選型指導(dǎo)，力爭為每一位顧客提供良好的購物環(huán)境，量身定制最有效，最適合您使用的健身產(chǎn)品。若您想了解安康廣場健身器材,蘭州廣場健身器材等詳細(xì)信息，歡迎來電咨詢！ 男性健身運(yùn)動(dòng)的技巧與常識(shí) 鍛煉時(shí)間最好固定 每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響消化和睡眠。體力最佳時(shí)間一般在15:00-20:00之間，可以考慮作為主要鍛煉時(shí)間。 鍛煉時(shí)間要適宜 初學(xué)者和平時(shí)勞動(dòng)量較大者以每周三次為宜，每次1-1.5小時(shí)，但每次鍛煉應(yīng)包括肌肉各個(gè)部分肌肉群。每天堅(jiān)持鍛煉者，可將肌肉群分為兩個(gè)部分，隔天練習(xí)，保證肌肉能有效恢復(fù)。如：今天練習(xí)肩、腹、胸，明天就練習(xí)背、臂、腿等部分。 負(fù)荷量要根據(jù)自己的體力而定 一般說來，發(fā)達(dá)的肌肉量有效的次數(shù)是8次-12次，最少不低于8次，這一數(shù)量應(yīng)該是竭盡全力。因而負(fù)荷量應(yīng)掌握在個(gè)人最大力量的70-80，即用這一負(fù)荷量最有效的次數(shù)是用大負(fù)荷做，不超過5次。發(fā)展耐力和減少脂肪的最有效次數(shù)是小負(fù)荷量做20次，腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動(dòng)為止。 每一個(gè)動(dòng)作需練習(xí)若干組 每一鍛煉動(dòng)作需練習(xí)若干組，這樣被刺激的肌肉才能進(jìn)入狀態(tài)，肌肉體積才能增大。一般大肌肉群鍛煉組數(shù)可多些，小肌肉群組數(shù)可少一些。初學(xué)者每一動(dòng)作在三組為宜，不少于兩組，有一定基礎(chǔ)后再根據(jù)力量的增長程度加至三至五組。 休息時(shí)間不要過長 每個(gè)練習(xí)組之間休息時(shí)間不宜過長，一般為40秒-50秒之間，大負(fù)荷、大強(qiáng)度練習(xí)休息時(shí)間不要超過15分鐘。休息時(shí)間過長會(huì)影響鍛煉效果。 掌握正確的呼吸方法 正確的呼吸方法能幫助你集中意念，使動(dòng)作協(xié)調(diào)而有節(jié)奏，在鍛煉中能舉起更多的重量。一般動(dòng)作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時(shí)吸氣，放松還原時(shí)呼氣。舉大重量或最后幾次試舉時(shí)，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動(dòng)作，然后再深呼吸。鍛煉時(shí)要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓(xùn)練后要做放松運(yùn)動(dòng)，幫助消除肌肉緊張，恢復(fù)疲勞 |
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