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     成都拓展訓(xùn)練之夏季拓展注意事項(xiàng)

  暑假期間,不少青少年選擇參加拓展訓(xùn)練。... 暑假期間,不少青少年選擇參加拓展訓(xùn)練,不但豐富了暑期生活,也磨練了堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。成都拓展訓(xùn)練告訴告訴您夏季戶外拓展訓(xùn)練需要注意事項(xiàng)。 

【拓展訓(xùn)練中的個(gè)人用品】

 務(wù)必要注意防曬。一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)戶外拓展地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午。這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。 高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上。參加一般的拓展活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上水、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

【拓展訓(xùn)練中的飲水】

 飲水要適度。夏季戶外拓展運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。在運(yùn)動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些，不要依賴口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，不渴的時(shí)候也要補(bǔ)充水分，讓水分均衡地補(bǔ)充，不要一次大量飲水。

【拓展訓(xùn)練如何避免中暑】

 避免中暑。夏季參加戶外拓展運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是中暑。由于活動(dòng)中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，但這樣就帶了散熱的問(wèn)題。為幫助體溫散發(fā)，在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕；在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉；休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些；休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。 當(dāng)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水并分服下藿香正氣丸等防暑藥品。

【注重安全】

 安全是重中之重。對(duì)戶外拓展訓(xùn)練不僅意味著完善的體系，嚴(yán)密的制度，更是我們團(tuán)隊(duì)文化的一部分。我們嚴(yán)格依照安全程序指導(dǎo)、監(jiān)控活動(dòng)的全過(guò)程，比較專(zhuān)業(yè)的技術(shù)及謹(jǐn)慎的態(tài)度保證所有的安全細(xì)節(jié)�？茖W(xué)的進(jìn)行戶外拓展運(yùn)動(dòng)是為了親近自然，而非征服。參與者要順應(yīng)自然，科學(xué)地使用裝備，科學(xué)地進(jìn)行技術(shù)操作，不要盲目的逞強(qiáng)。理智并且冷靜地策劃、制定活動(dòng)計(jì)劃，理智地處理危機(jī)，理智地面對(duì)危險(xiǎn)。