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北京小區(qū)健身器材廠家房山分廠（18631755702）韓經(jīng)理

(1)單杠：老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒(méi)必要做得太快太猛，不必太用力。有中度癥狀椎間盤(pán)的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個(gè)以上體重的垂吊，其功用相當(dāng)于垂吊牽引。提示六：在單杠上一個(gè)引體向上都做不了的老年朋友，手不要放在單杠上垂吊，謹(jǐn)防肩關(guān)節(jié)脫臼。

  (2)原地蹬腿：髕骨軟化的老年人不宜。特別提示：凡是帶杠鈴片的器械，不要努力去用力，搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走，以手能伸著在上面走為宜，小區(qū)健身器材生產(chǎn)廠家，不要無(wú)止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走，小區(qū)健身器材加工生產(chǎn)，一但跌倒易引起損傷。

(1)雙人漫步機(jī)

  對(duì)于小區(qū)戶外健身器材有哪些這個(gè)問(wèn)題，雙人漫步機(jī)是常見(jiàn)的一個(gè)。它主要是鍛煉人體下肢的活動(dòng)能力，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先要扶住前段的扶手，在小區(qū)健身器材廠家身體保持平衡的狀態(tài)下，雙腳踩住下部踏板，然后讓雙腿作有規(guī)律的前后擺動(dòng)，通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效改善髖關(guān)節(jié)的靈活性。

  (2)肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

  肩關(guān)節(jié)康復(fù)器其實(shí)就是那個(gè)像“方向盤(pán)”小區(qū)健身器材廠家般的輪子，在雙手握住轉(zhuǎn)輪轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠很高滴鍛煉上肢，尤其是肩膀關(guān)節(jié)的靈活性以及柔韌性，同時(shí)也能夠活動(dòng)手部經(jīng)絡(luò)，運(yùn)動(dòng)效果也是不言而喻的。

  (3)天梯

  在眾多的戶外健身器材當(dāng)中，天梯也非常常見(jiàn)。首先在使用過(guò)程中我們需要緊握橫管，然后雙手交替向前擺動(dòng)，通過(guò)這個(gè)天梯運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠幫小區(qū)健身器材廠家助增強(qiáng)上肢的肌肉力量，并且促進(jìn)肩膀的靈活性，對(duì)于頸椎不適等也是很有幫助的。