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健身房器材有哪些？如何使用-鍛煉哪？有氧運(yùn)動(dòng)健身器材使用
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跑步機(jī)

有氧運(yùn)動(dòng)，熱身，減脂

動(dòng)感單車

健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長(zhǎng)時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。

橢圓機(jī)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

橢圓機(jī)

常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

蝴蝶機(jī)(也叫夾胸器)

進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。

史密斯架

史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來說是很重要的一種安全器械。

臥推架

鍛煉胸肌，不過無(wú)保護(hù)。

劃船器

用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉

啞鈴凳

常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。

多功能訓(xùn)練器

多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個(gè)部位....無(wú)法介紹.....

龍門架

唔.....又是一個(gè)多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個(gè)器械很安全。

牧師椅

用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌

推肩器

肩部，三角肌

提踵器

大腿

健腹輪

腹部鍛煉器材

杠鈴/啞鈴