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健身器材簡(jiǎn)介

  編寫本健身器材篇時(shí)，我們收到了不少健身器材生產(chǎn)廠提供的資料，經(jīng)過生產(chǎn)廠家自薦與評(píng)議推薦相結(jié)合和現(xiàn)場(chǎng)實(shí)地了解，我們和持對(duì)以下幾種器材作一簡(jiǎn)介（其中陽子蹦蹦球、多功能健身棒，雖不屬家用健身器材，但評(píng)議時(shí)認(rèn)為，對(duì)小學(xué)生來說，這兩種也是較好的運(yùn)動(dòng)器材，且又簡(jiǎn)單易行，故也介紹給讀者）。
一 、SJG-13型13功能滾輪式跑步機(jī)
  SJG-13型13功能滾輪式跑步機(jī)是一種模擬跑臺(tái)、劃船器、推舉器、腳踏車 和墻順械運(yùn)動(dòng)的健身器；同時(shí)還附裝按摩器。
  主要操作項(xiàng)目及鍛煉部位：
  1.跑步運(yùn)動(dòng):鍛煉腿部各肌.
  2.腰部健美運(yùn)動(dòng):腰部、臀部健美。
  3.手臂健美運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)手臂肌力和健美。
  4.腿部健美運(yùn)動(dòng)：鍛煉腹肌，健美腿部。
  5.腳踏車運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腿部諸肌和腹直肌。
  6.仰臥起坐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)腹部肌力、健美腹部。
  7.立推運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)大腿、臂部和下背肌力。
  8.360度劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)胸大肌、腰 背肌、腿部諸肌和手部肌力
  9.交替劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)二頭肌、戶部和腰肌力。
  10.反向劃船運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)臂部、胸部肌力。
  11.俯臥撐運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肩部、臂部、胸部肌力。
  12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運(yùn)動(dòng)：使有關(guān)部位得到振動(dòng)性按摩。
  鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，對(duì)人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強(qiáng)有較好的作用。適用于男女老少家庭健身。
  注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前先做些伸展運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量逐步加大。用餐前不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，用餐后1小時(shí)方可運(yùn)動(dòng)。