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良好的練習(xí)可以令人精神抖擻，健康愉悅，假如練習(xí)中常伴有渴乏、酸痛等現(xiàn)象，這就說(shuō)明練習(xí)開始過(guò)度了，若是感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞，這就預(yù)示著進(jìn)入耗損過(guò)度了。
所以在練習(xí)瑜伽過(guò)程中，千萬(wàn)不能忽視身體發(fā)出的這些jing告信號(hào)。
1：脖子疼痛
如果沒(méi)有做好正位，有些瑜伽體式會(huì)帶來(lái)脖子的傷痛。比如肩倒立、頭倒立，初學(xué)者容易擠壓脖子。
2：膝關(guān)節(jié)周圍韌帶痛
瑜伽的拉伸主要是拉伸肌肉，不是拉伸韌帶，韌帶要保持彈性，才能穩(wěn)定關(guān)節(jié)。當(dāng)拉伸大腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)時(shí)，膝蓋后側(cè)容易受傷，當(dāng)做盤蓮花的體式時(shí)，膝蓋內(nèi)側(cè)和外側(cè)容易拉傷。
3：口渴惡心
練習(xí)瑜伽的過(guò)程中常感到口渴，這是一種正�，F(xiàn)象。但是喝水后仍不止渴，并伴有惡心，小便過(guò)多現(xiàn)象就不正常了，這是一種練習(xí)過(guò)度的癥狀，此時(shí)應(yīng)停止練習(xí)，做好休息補(bǔ)充水液。
4：出汗
練習(xí)瑜珈出汗是正�，F(xiàn)象，但是練習(xí)過(guò)度，前胸大汗不止，同時(shí)伴有氣短，則可能是心zang受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹寡礊?span id="ciptt8aivv" class="tf_m_c" style="font-weight:bold;color:red;font-size:22px;">心zang之液，此時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)做好休息。若是背部出汗不止，并且伴有渾身酸痛，這就說(shuō)明脊柱骨骼受損，練習(xí)強(qiáng)度過(guò)大了。
5：扭傷
瑜珈練習(xí)的過(guò)程中，除了某些扭轉(zhuǎn)和前屈后仰體式外，都不該出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。若在平常簡(jiǎn)單體式練習(xí)過(guò)程中，總出現(xiàn)或短暫的頭暈、惡心，這有可能是腦供血缺乏信號(hào)，這就需要重視腦血管體系和頸椎方面查看。
6：頭暈?zāi)垦?br /> 瑜珈練習(xí)的過(guò)程中，除了某些扭轉(zhuǎn)和前屈后仰體式外，都不該出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。若在平常簡(jiǎn)單體式練習(xí)過(guò)程中，總出現(xiàn)或短暫的頭暈、惡心，這有可能是腦供血缺乏信號(hào)，這就需要重視腦血管體系和頸椎方面查看。